英格兰球迷正面临一个深夜难题——世界杯对阵墨西哥的比赛将于凌晨1点开球，睡眠专家建议非夜猫子型球迷不要熬夜观看。这一时间安排对球迷构成考验，但专家也为决心熬到凌晨的球迷提出了“能量小睡”的建议。
英国政府此前宣布，酒吧可在比赛当晚营业至凌晨5点。因此，周一有工作安排的球迷必须在熬夜看这场焦点战和优先保证睡眠之间做出权衡，同时还要决定去哪里观赛。基尔大学健康心理学家兼睡眠专家达利·查默斯博士表示：“我的建议是不要熬夜。也许可以录下来，这是作为从业者我会鼓励的做法。当然，氛围会不一样。”
查默斯博士指出，睡眠不足会带来一系列连锁影响，包括昏昏沉沉、饥饿感增加以及短期记忆下降，而比赛结果也会影响后续休息。“比赛结束后，你不会马上上床然后倒头就睡，你需要时间从兴奋或失落中平复下来。”
BBC表示将提供“熬夜或补看”的赛事报道，比赛将在BBC One和BBC Radio 5Live直播，BBC Two于早上7点10分重播完整比赛，BBC iPlayer和BBC Sport Football的YouTube频道也会提供15分钟的加长版集锦。
睡眠专家、《疲劳但兴奋》作者内里娜·拉姆拉克汉博士建议，球迷应尽量减轻深夜观赛带来的刺激影响。“另一个现实是，你当晚可能睡不好，如果能将重点放在休息而非睡眠上，会更有帮助。”
对于计划熬夜的球迷，查默斯博士建议进行20至30分钟的能量小睡，但警告不要超过这个时长。“超过这个时间，你可能会进入第一个睡眠周期，开始陷入深度睡眠，醒来时反而昏昏沉沉。小睡最好安排在下午4点之前。”
技能大臣杰奎·史密斯女男爵表示，她计划周日下午来一场“迪斯科小睡”，然后深夜看球。拉姆拉克汉博士指出，迪斯科小睡通常更晚，但她建议周日下午2点至4点间进行20分钟的能量小睡。“小睡时你不是要睡着，而是专注于休息。你可以坐着，甚至在嘈杂的火车上做。只需闭眼20分钟，专注呼吸，或听一些引导音频。”
查默斯博士表示，熬夜的球迷之后无法补回缺失的睡眠，但由于这只是单次行为，不会对健康和福祉造成“不利影响”。圣玛丽大学运动科学专家查理·佩德勒教授建议英格兰球迷在赛前“储存”睡眠。“这场比赛最大的陷阱是凌晨1点观看，那正是你本该熟睡、获得最深睡眠的时段。这显然会有反效果。球迷需要寻找其他睡眠机会，比如提前储存睡眠——在比赛前一晚甚至前两晚早睡，并注意休息。”他补充说：“睡眠不足对健康有风险，人们需要照顾好自己。”
查默斯博士不建议让孩子甚至青少年熬夜看球。“我不鼓励这样做，因为睡眠对他们的健康、成长和发育太重要了。”她建议把周日晚上变得特别：“做一顿足球主题晚餐，让他们感受到参与庆祝的氛围。”
赛后早晨，拉姆拉克汉博士表示，早晨接触自然光可以重置生物钟，帮助人们白天更清醒，晚上睡得更好。