天气越来越热了，非常热。周四下午6点左右，本栏主编跑完5英里回来后，户外温度显示为97华氏度（约36摄氏度），实在太热了。幸运的是，我对华盛顿特区沿途的饮水点比较熟悉——潮汐湖周边跑了三个，包括富兰克林·罗斯福纪念园内的两个和杰斐逊纪念堂旁的一个。顺便提醒去东波托马克公园的朋友，那里至少有一个饮水点不工作。跑步时我尽量不停下来，但天这么热，加上身体状态不佳，还是会停下来好好补充水分。这次跑步前有几个准备不足的地方：一是打算再买一顶跑步帽，诚实说需要2到4顶，不过1月搬家时弄丢了两顶；二是在水壶上有了进展——上次6月写跑步话题时请大家推荐水壶，我都看了一遍，这次想试试软水壶，计划买Nathan Pinnacle软水壶，可装18盎司水，口袋还能放至少一个能量胶，足够用了。软水壶的好处是随着跑步进程会越来越轻，因为上次马拉松跑到25英里时我就把旧水壶扔了，太重。我打算周四去店里买这个新水壶，本来周三就想去的，但5英里跑过程中停了几次，没来得及赶到商店。总之，天热请注意补水！
Fitzie今日推荐曲目：Weak And Mean，来自Fig Dish。
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