英格兰球迷即将面临深夜抉择——睡眠专家建议那些不习惯熬夜的人不要观看与墨西哥的世界杯比赛直播。这场凌晨1点开球的比赛对作息是个考验，不过专家建议，决心熬夜的球迷可以提前进行20至30分钟的小睡。
英国政府周四宣布，酒吧可在比赛当天营业至凌晨5点。这意味着周一要上班的球迷必须权衡：是熬夜观看这场焦点大战，还是优先保证睡眠，同时还要决定去哪儿看球。
基尔大学健康心理学家兼睡眠专家戴利·查默斯博士对新闻协会表示：“我的建议是不要熬夜。也许录下来看更好，作为一名从业者，我会鼓励这么做。显然氛围不一样。”她指出，睡眠不足会带来一系列连锁反应，包括昏昏沉沉、食欲增加和短期记忆缺失，而比赛结果也会影响后续休息。
查默斯博士说：“比赛一结束你是不可能立刻上床倒头就睡的。你需要时间来平复激动或失落的心情。”BBC表示将提供“熬夜看或过后补”的报道方案，比赛在BBC One和BBC Radio 5Live直播，BBC Two在早上7点10分重播完整赛事，BBC iPlayer（无剧透版）和BBC Sport Football YouTube频道则会提供15分钟的精华集锦。
睡眠专家、《疲惫但兴奋》作者内里娜·拉姆拉克汉博士建议，球迷应尽量降低深夜看球带来的刺激影响。她说：“另一件事是，要现实一点——那天晚上你很可能睡不好，所以可以把重点放在休息而不是睡觉上。”
对于那些计划熬夜的球迷，查默斯博士建议进行20到30分钟的小睡，但警告不要超过这个时长。“超过30分钟，你可能会进入第一个睡眠周期，开始进入深度睡眠，醒来时就会昏昏沉沉。因此可以在下午晚些时候小睡，通常建议在下午4点前。”
技能大臣雅基·史密斯女男爵周四对天空新闻表示，她计划周日下午进行“迪斯科小睡”，然后熬夜看比赛。拉姆拉克汉博士说，迪斯科小睡通常安排在当天较晚时候，但她更推荐在周日午后2点到4点之间进行20分钟的小睡。“小睡时，你不是要睡着，而是注重休息。你可以坐着，甚至可以在嘈杂的火车上进行。只需闭上眼睛20分钟，专注于呼吸，或者听一些引导音频。”
查默斯博士表示，熬夜的人之后无法完全补回损失的睡眠，但由于只是一次性的，不会对健康造成“有害影响”。圣玛丽大学运动科学教授查理·佩德勒建议英格兰球迷在赛前“储备”睡眠。“这场比赛最大的陷阱是凌晨1点观看，那正是你本该熟睡、获得最深睡眠的时间段。这毫无疑问是适得其反的。基本上，球迷需要找其他机会补觉，要么提前储备睡眠——比如赛前一晚和前一晚都早睡，以便提前补足，并在比赛前后多休息。”他补充说：“睡眠不足对健康有风险，人们需要照顾好自己。”
查默斯博士不建议让孩子甚至青少年熬夜看这场比赛。“我不鼓励这样做，因为睡眠对他们的健康、成长和发育太重要了。”相反，她建议将周日晚上安排得特别一些：“把它变成一个有趣的夜晚。也许可以做点……”